Fühlst du dich nach dem Essen oder Trinken nicht wohl? Lass uns herausfinden, ob du eine Laktoseintoleranz hast.
Symptome von Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz ist weltweit die bekannteste und häufigste Nahrungsmittelunverträglichkeit.
Die Symptome dieser Unverträglichkeit können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Nach dem Verzehr von Milch und laktosehaltigen Lebensmitteln treten bei Menschen mit Laktoseintoleranz typischerweise nach 15 bis 30 Minuten erste Beschwerden auf, es kann aber auch bis zu zwei Stunden dauern, bis Symptome auftreten.
Der Verzehr von Milch oder laktosehaltigen Lebensmitteln führt zur Bildung von Gasen im Darm, die meist folgende Beschwerden zur Folge haben:
- Blähung
- Blähbauch, Völlegefühl
- Bauchschmerzen
- Durchfall und übelriechender, weicher Stuhlgang
- Übelkeit, Erbrechen
- Darmgeräusche
Weitere Symptome, die als Folge einer Laktoseintoleranz auftreten können, sind Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten, chronische Müdigkeit und Muskelschmerzen.
Gewichtszunahme ist kein direktes Symptom der Laktoseintoleranz. Trotzdem können durch die anderen Symptome Prozesse ausgelöst werden, die eine Gewichtszunahme begünstigen, beispielsweise eine einseitige Ernährung, in welcher wichtige Nährstoffe fehlen, oder ein Bewegungsmangel auf Grund des Unwohlseins nach der Nahrungsaufnahme.
Betrachtet man also die eigene Ernährung genauer, kann man erste Hinweise über das Vorliegen einer Laktoseintoleranz erkennen. Dazu ist es wichtig sowohl die Nahrungsmittelaufnahme als auch die im Anschluss auftretenden Symptome schriftlich festzuhalten und auf Zusammenhänge zu überprüfen.
Da alle diese Symptome jedoch sehr unspezifisch sind, deuten sie nicht unbedingt auf eine Laktoseintoleranz hin. Wer unter den oben genannten Symptomen leidet, sollte einen Arzt konsultieren, um die zugrunde liegende Ursache seiner Beschwerden festzustellen.
Den richtigen Test machen, um eine Diagnose zu bekommen
Sowohl beim Arzt als auch der Apotheke kannst du einen Laktoseintoleranz-Test machen lassen. Finde in unserem Beitrag heraus, wie und wo du ihn am besten machen kannst.
Medikamente und Behandlung: Kostenlos testen
Wie du vermutlich schon herausgefunden hast, ist Laktoseintoleranz ein Problem, das du lösen kannst. Entweder durch den Verzicht auf Milchprodukte für immer – oder durch die Einnahme einer Laktase-Tablette vor dem Essen oder Trinken. Wenn Letzteres für dich vielversprechender klingt, bist du bei uns genau richtig.
Literatur- und Quellennachweise:
- Di Costanzo M, Berni Canani R - Lactose Intolerance: Common Misunderstandings, Ann Nutr Metab. (2018)
- Cerascreen - Selbsttest
- Rathaus Apotheke - Laktoseintoleranz, was nun? (2023)